Hogyan őrizd meg az alakod az ünnepek alatt és után?

Karcsúsodás hőterápiával

A nyakunkon a karácsony, a szilveszteri partik és a várva-várt pihenés. Ugyanakkor már szinte az orrunkban érezzük a mézeskalács, bejgli, sültek és saláták illatát is. Te is így vagy vele, nem igaz? Legszívesebben mindent megkóstolnál és végigennéd a teljes menüt, ugyanakkor ott van benned a félelem, szorongás is: az év közben olyan nehezen leadott kilóidat nem akarod viszontlátni. Szeretnénk, ha felszabadultan telnének az ünnepek számodra is, ezért hoztunk neked pár tippet, hogyan őrizd meg az alakod az ünnepek alatt és után is.

Tippek arra, hogyan ne hízz meg karácsonykor

Karácsonykor a legnagyobb karcsúság-elleni-veszély abban rejlik, hogy túleszed magad és több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Ezért most megmutatunk neked néhány egyszerű tippet, hogyan tartsd kordában a kalóriákat az ünnepek alatt.

1. Legyél aktív

Bizony, bármennyire is kényelmesen hangzik, ne a kanapén töltsd az egész ünnepi időszakot. Találkozz barátokkal, ruccanjatok ki a családdal vagy csak sétálj egy nagyot a friss levegőn. De ne csak azért, hogy kalóriát égess – azaz nem kell félmaratont futnod minden szelet bejgli után. A társas fizikai aktivitások ugyanis megakadályozzák azt, hogy unalomból egyél, sőt, elterelik a figyelmed az evésről – így tuti nem fogod túlenni magad.

2. Nassolj bölcsen

Sütik, habcsókok, zserbók és bejglik – tipikus karácsonyi kalóriabombák. Te azonban készülj fel lélekben és inkább kerüld őket. Ha mégis nassolsz, akkor tartózkodj a hozzáadott fehér cukrot tartalmazó édességektől, és inkább törekedj a minél több gyümölcsre, zöldségre, magvakra és diófélékre.

3. Figyelj oda az adagok méretére

Te is észrevetted már, hogy karácsonykor egyszerűen hajlamosabbak vagyunk többet (nem többfélét!, hanem többet!) enni? Ráadásul akik nagyobb adagokat esznek, azok könnyebben is híznak. Te figyelj oda az adagok méretére, amit egészen egyszerűen úgy is megtehetsz (szinte észrevétlenül), hogy kisebb tányért használsz.

4. Tudatosan étkezz

Akármennyire is a pihenésről kellene szólnia az ünnepeknek, valahogy mindig rohanás lesz a vége. Rohansz a rokonokhoz, barátokhoz, még ezt-meg-azt gyorsan megfőzöl, kisütsz, becsomagolsz. Ilyenkor van az, hogy mindig éppen csak bekapsz egy falatot – a végén pedig szinte észrevétlenül eszel túl sokat. És mivel rohansz, nem tudsz odafigyelni a tested teltség-jelzéseire. Hogyan étkezz tehát tudatosan? Zárd ki a zavaró tényezőket, legyen meg a helye és ideje az étkezésnek, rágj lassan és alaposan és pár mély lélegzetvétellel lazulj el étkezés előtt – ez utóbbi abban segít, hogy a figyelmedet az étkezésre összpontosítsd.

5. Aludj eleget

Tudtad, hogy ha nem alszol eleget, az súlygyarapodást okozhat? A karácsonyi és szilveszteri bulik pedig szűkölködnek a pihenésben, így bővelkednek az alváshiányban. Akik pedig nem alszanak eleget, azok több kalóriát fogyasztanak, mivel az alváskorlátozás növelheti az éhséghormon szintjét. Ráadásul az alváshiány összefüggésbe hozható a lassabb anyagcserével is, mivel megváltozik a cirkadián ritmus optimális működése.

6. Kezeld a stressz szintedet

Az ünnepi időszak elég stresszes tud lenni – mindenhová időben és hiánytalanul meg kell érkezni, el kell készülni. Ha túl stresszes vagy, akkor megnő a kortizol szinted, a túl magas kortizol pedig növeli az éhségérzetet, ösztönzi a több táplálékbevitelt, így súlygyarapodást okozhat.

Számos technika és eszköz segíthet a stressztelenítésben. Az egyik ilyen a hőterápia – ugyanis az Iyashi Dôme hőterápiás kezelés során az agyad alfahullámokkal dolgozik, amik pihenő, lelazult állapotban keletkeznek. Ilyenkor a stressz szinted visszaszorul, képes leszel a mély relaxációra, az izzadás pedig önmagában csökkenti a stresszt, így összességében lehetővé válik a stresszoldás.

Apropó, hőterápia! Ha mégis elszabadultak a kilók…

Általánosan a helytelen életmód (amikor túl sok feldolgozott élelmiszert fogyasztasz, keveset mozogsz, de legalább rengeteget stresszelsz) azt eredményezi, hogy a káros anyagok, így a zsírok is zsigeri szinten, a sejtekben rakódnak le. Ezeket nagyon nehéz csak úgy kirobbantani a helyükről, még az életmódváltás során is hosszadalmas folyamat. Természetesen rendkívül fontos az egészséges életmódra váltás, de van valami, ami segíthet neked is meggyorsítani a folyamatot. Ez a hőterápia.

Egy Iyashi Dôme hőterápiás kezelés során a tested belső hője felmelegszik olyannyira, hogy azt a (kettes) típusú izzadtságot kezdi el termelni, ami egyébként intenzív és megerőltető mozgás (például 20 km futás) során keletkezne. Tedd a szívedre a kezed és mondd el őszintén, hogy melyiket választod, ha izzadni szeretnél: 40 perc relaxációt vagy egy maratont?

És miért olyan fontos a fenti kérdés? Mert izzadni jó és izzadni kell ahhoz, hogy megszabaduljunk a méreganyagoktól, nehézfémektől, zsíroktól, amik elhízáshoz, és hosszú távon betegségekhez vezetnek.

Jó hír, hogy számodra is könnyedén elérhető a hőterápia: egyszerűen csak be kell jelentkezned >>>online itt<<< vagy telefonon. Akkor sem árt megismerkednek a hőterápiával, ha éppen nem zavarnak a kilók – ugyanis ha szenvedélyed az egészséges életmód, tudod, hogy mennyire fontos az időnkénti megtisztulás. Ha szeretnél többet megtudni az Iyashi Dôme-ról, keress telefonon (+3620-973-6425) vagy használd a kapcsolatfelvételi űrlapot.