Stressz csökkentése hőterápia segítségével

Agyhullámok, stressz és hőterápia

A stressz számtalan kárt tud okozni mind az elmédben, lelkedben, mind a testedben – akár fizikai betegségek forrása is lehet. Ezért (is) fontos, hogy időben kezeld a stresszt, mielőtt krónikus szorongássá válik. Ehhez kínálunk egy alternatív módszert, a hőterápiát, mely bár nem szünteti meg a stressz forrását, de hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban kezeld azt. Ahhoz viszont, hogy megértsd, hogyan csökkenthető a stressz hőterápiával, elsősorban azt kell megértened, hogyan működik az agyad, mik azok az agyhullámok és mikor milyen frekvencián és amplitúdóval dolgoznak.

Az agyad működése és összefüggése az érzelmeiddel

Ha pusztán tudományos alapokra szeretnénk helyezni a gondolatokat, érzéseket, érzelmeket, sőt, az egyes helyzetekben mutatott viselkedésünket, akkor azt mondhatjuk, hogy mindennek a gyökere az agyban keresendő. Pontosabban az agyban lévő neuronok közti kommunikációnak.

Neuronok tömkelege kommunikál egyszerre egymással az agyban, és ennek a kommunikációnak a szinkronizált impulzusai állítják elő az agyhullámokat, melyek a fejbőrre helyezett érzékelők képesek kimutatni. Ezért mondjuk azt, hogy az agy voltaképpen egy elektrokémiai szerv. 

Arról már biztosan hallottál, hogy bizonyos frekvenciák képesek stimulálni az agyat – le tudják nyugtatni, stimulálni, segíthetnek összpontosítani, és így tovább. Nos, ez nem véletlen, ugyanis az agyban megjelenő agyhullámokat is frekvenciájuk és amplitúdójuk szerint osztjuk csoportokba, a lassú és funkcionálistól a gyors, finom, összetettig. 

Az agyhullámok voltaképpen olyanok, mint a hangjegyek, dallamok: az alacsony frekvenciájú hullámok mélyen átható dobverésre hajaznak, míg a magasabb frekvenciájúak finom, magas hangú fuvolára. 

Az agyhullámok megmutatják, hogy mennyire vagy stresszes 

Az agyhullámok aszerint változnak, hogy mit csinálunk és érzünk. Minél lassabbak az agyhullámok, annál nyugodtabbak, lassabbak, fáradtabbak, álmodózóbbak vagyunk, minél gyorsabbak, annál inkább pörgünk – vagy stresszelünk, szomorúak, idegesek, izgatottak vagyunk, tehát erőteljesebb érzéseink vannak. 

Az agyhullámok sebességét (frekvenciáját) a hanghoz hasonlóan Hertzben mérjük.

A delta-hullámok 0,5 és 3 Hertz közé tehetők, alacsony frekvenciájú, lassú és hangos agyhullámok. Akkor jelentkeznek, mikor mélyen meditálsz vagy álom nélkül alszol. Ilyenkor nem vagy a külső tudatodnál, ugyanakkor ezek az empátia forrásai is. Serkentik a gyógyulást és a regenerációt – gondolj csak az orvosi mélyaltatásra.

A théta-hullámok 3 és 8 Hertz között vannak, és szintén alvás és mély meditáció közben fordulnak elő, de mivel magasabb a frekvenciájuk, ezért elmondhatjuk, hogy eltérő szakaszban jelentkeznek, mint a delták: egy olyan szürkületi állapotban, amit csak futólag tapasztalsz, mikor elalszol vagy felébredsz. A théta-hullámok felelősek az álmokért, a memóriáért, intuícióért és információért a normál tudatosságon túl. A mély érzelmeket, mint a félelmeket, rémálmokat, de akár vágyakat is itt tárolod.

Az alfa-hullámok frekvenciája 8 és 12 Hertz közötti és akkor jelentkeznek, amikor “itt és most vagy”, csendben folyó gondolatok között – azaz meditációs állapotban. Ha alfában vagy, akkor vagy igazán nyugalmi állapotban, így ezek az agyhullámok elősegítik a nyugalmat, az éberséget, az elme és test együtt mozgását, a tanulást és természetesen a stressz csökkentését.

A béta-hullámok frekvenciája 12 és 38 Hertz között van (ezért tovább is oszthatók 3 altípusra), ezért gyors aktivitású hullámok képében jelentkeznek, amikor a kognitív feladatokra és külvilágra koncentrálsz. A gamma-hullámok pedig 38-42 Hertzesek és a különböző agyterületekről érkező információk egyidejű feldolgozásakor lépnek működésbe, kutatók pedig azt feltételezik, hogy spirituális jelentőségük van.

A stressz (és kezelése) és az alfa agyhullámok

Fentiekből láthatod tehát, hogy az alfa agyhullámok azok a frekvenciák, melyek bár nyugalmi, de mégis éber állapotodban jelentkeznek, amikor tisztában vagy a körülötted lévő világgal, mégis képes vagy befelé figyelni, a tudatos jelenlétedet erősíteni. A tudatos jelenlét gyakorlata pedig rendkívüli fontossággal bír a stressz kezelésében.

Amikor szorongsz, akkor leginkább béta-hullámok mérhetők az agyadban. Ha az agyad kémiailag kiegyensúlyozatlan és rosszul szabályozott, az alfa-hullámok lecsökkennek, előtérbe kerülnek a béták, te pedig mindezt szorongás, olykor pánik formájában érzékeled.

Ezzel ellentétben az agyad akkor kiegyensúlyozott és egészséges működésű, ha a rendszer megfelelő mértékben és időben a megfelelő agyhullámokat generálja. Amikor azonban az alfa-hullámok lecsökkennek, az egyensúly felborul. Hogyan kezelhető hát a stressz az agyhullámok szabályozásával? Úgy, ha növeljük az alfa-hullámokat, ami nem csak a stresszt és szorongást csökkenti, hanem lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítsunk.

Hogyan növelhetők az alfa-hullámok, azaz kezelhető a stressz?

Az alfa-hullámokat rengeteg módon stimulálhatod, a meditációtól kezdve a téged nap mint nap érő kék fény blokkolásáig. De van még valami – a hőterápia.

Stresszkezelés hőterápia segítségével

Az Iyashi Dôme egy igazán modern, mondhatnánk, hogy XXII. századi technológiával rendelkező japán szauna ágy, melynek fő feladata a test méregtelenítése hőterápia segítségével. Ezért is vetődik fel a kérdés: hogy lehet, hogy ha a testet fizikailag méregtelenítjük vele, akkor (is) hozzájárul a stressz csökkentéséhez?

Úgy, hogy a hőterápiás kezelés ellazítja az izomszöveteket, ezáltal hatással van a paraszimpatikus idegrendszerre (melynek feladata a szervezet, beleértve az agyat is, nyugalmi helyzetének visszaállítása) és fokozza az endorfin, azaz a fő-boldogsághormon termelését.

Klinikai kutatások bizonyítják azt, hogy a rendszeres japán szauna hőterápia javítja az alvásminőséget, felgyorsítja a szövetek regenerálódását és növeli a test energiaszintjét. De ez még nem minden, ugyanis kimutatták azt is, hogy egy 40 perces Iyashi Dôme hőterápiás kezelés első 20 percében alfa-hullámokat produkál az agy, ami által a résztvevő ellazul, képes pihenni, befelé figyelni és megnyugodni.

Természetesen ha a stressz nálad már szorongást és pánikot idézett elő, akkor tanácsos, hogy elsősorban mentálhigiénés szakembert vagy orvost keress fel a probléma súlyosságától függően. 

Amennyiben viszont úgy érzed, hogy jól esne a pihenés, a mindennapos stressz csökkentése vagy az ellazulás egy fárasztó, nehéz nap után, szeretettel várunk egy 40 perces hőterápiás kezelésre – mely nem csak az elmédet, de főként a testedet regenerálja és frissíti fel. Kérdésed van még? Használd az online kapcsolatfelvételi űrlapot vagy tedd fel telefonon (+3620-973-6425). Ha viszont azonnal időpontot foglalnál, jelentkezz be >>>online itt<<<.